Какие вещи взять с собой в инфракрасную сауну?

Ja-beru.ru поможет Вам ничего не забыть в дорогу, если Вы собраетесь в инфракрасную сауну.

Собираем вещи в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна

Перед тем, как отправляться на сеанс в инфракрасную сауну, ознакомьтесь со следующими правилами:

1. Учтите, что это оздоровительная, а не развлекательная процедура. Обычный непрерывный сеанс длится от 25 до 30 минут при температуре не выше 55°С. Для того, чтобы не скучать, можно попросить поставить в кабину телевизор.

2. Необходимо регулировать температуру от 45 до 55°С. Слишком высокая температура только навредит самочувствию. Поэтому не ставьте температуру выше 65°С. Регулировать температуру разрешается в течение всего сеанса.

3. Чтобы вывести больше пота из тела, можно принять горячий душ перед тем, как отправиться в саму сауну.

4. Чтобы добиться ощутимых результатов, рекомендуется не отправляться в сауну сразу после принятия пищи.

5. Для восстановления водного баланса в организме, нужно пить воду до, во время и после сауны.

6. Не мажьтесь лосьоном для тела до сауны.

7. Возьмите с собой 2 или 3 полотенца. Одно пригодится, чтобы постелить его на сидение, а другое под ноги. Третье полотенце останется для вытирания пота с лица и тела.

8. Инфракрасная сауна помогает при простуде и гриппе. Увеличив длительность сеанса, вы можете повысить свой иммунитет.

9. Не прекращайте пить воду во время сеанса. Как только вы привыкните к сауне, можно увеличить время сеанса до 30 и 40 минут.

10. Инфракрасная сауна помогает вывести все шлаки из организма, но у некоторых людей бывают трудности с потоотделением, так что может понадобиться кому-то 5, а кому-то и 10 сеансов, прежде чем сауна даст ощутимый эффект. Инфракрасная сауна поможет вывести шлаки через мочевыделительную систему, и даже волосы.

11. Для тех, кто не занимается спортом, первый курс инфракрасной сауны, возможно, не окажет никакого воздействия, потому что система терморегуляции у такого человека недостаточно натренирована. Но позже организм привыкнет к этой процедуре и потоотделение выработается.

12. Очень важно соблюдать правильную позу во время принятия инфракрасной сауны. Самая идеальная – сесть, опустить ноги вниз и вытянуть руки вдоль туловища. Спина должна находиться на 15 см от тыловых излучателей. Поза лежа тоже удобная, но тогда снижается эффективность инфракрасной сауны на 70%.

13. В зависимости от того, какую именно часть тела вы хотите прогреть, нужно направить, например, руки или ноги ближе к нагревателям.

14. Как только сеанс окончится, посидите спокойно от 3 до 5 минут, не делая никаких резких движений, потому что процесс потоотделения продолжается даже при выходе из кабины, и циркуляция крови тоже.

Инфракрасная сауна помогает людям с различными заболеваниями. Например, она будет очень полезна тем, у кого высокое давление, заболевания почек и неправильный обмен веществ. Улучшение эффекта от сеанса инфракрасной сауны можно достичь, если при этом добавить массаж. Тогда организм не будет знать, что такое полиартрит, остеохондроз и радикулит. Сауна снимает усталость, нервозность и улучшает настроение. Также она ускоряет заживление ран, травм суставов, связок и мышц.

Как проверить, что инфракрасная сауна оказала хорошее воздействие на организм? Очень просто. Если на следующий день вы себя чувствуете хорошо, значит такая сауна вам на пользу.

Полезно пить в сауне именно чай. Приготовить его можно заранее дома и взять с собой. Возьмите нужный вам травяной сбор, заварите его кипятком и пусть он настоится. Подойдет душица, земляника, шиповник, боярышник, смородина, ромашка, липа, эвкалипт и мята. Обязательно нужно добавить в чай мед, так как в сочетании с ним получится тонизирующий напиток. Кроме чая можно пить нехолодный квас.

';